오메가3 완전정복! 왜 먹어야되는지, 어떻게 골라야되는지! (원료,제조공법 등!) > 매거진

오메가3에 대해서 얼마나 알고 계신가요?

오늘은 오메가3가 

왜 필요한지부터 어떻게 제품을 골라야 되는지 까지

한번에 알려드릴게요!

오메가3 왜 먹어야되는가?

오메가3의 역할

[세포막 재료]

EPA·DHA(오메가3)는 전신 세포막의 ‘유연성’을 높여

 신호 전달을 매끈하게 해줘요

특히 뇌·눈(망막) 에 많이 들어있습니다

그래서 집중·시각 같은 기능과 연결돼요

[염증 균형 스위치]

메가3는 염증을 ‘끄는’ 물질(리졸빈·프로텍틴·마레신)로도 바뀔 수 있어요

그래서 과도한 염증반응을 완화하는 데 도움을 줍니다

기대 할 수 있는 기능 (국내 식약처 인정 기준)

한국에선 ‘오메가3’ 제품의 기능성 원료명이

 “EPA 및 DHA 함유 유지”이고

아래 기능이 공식 인정돼요

혈중 중성지질 개선·혈행 개선

기억력 개선

건조한 눈 개선(눈 건강)

위 기능·섭취범위는 식약처 고시(「건강기능식품의 기준 및 규격」 제3.2.2-16)와

식품안전나라 공식 안내에 근거합니다

음식 vs. 영양제 (현실적인 정리)

우선은 음식!

AHA(미국심장협회)는 주 1–2회 해산물 섭취를 권장합니다

특히 튀김 대신 구이·찜처럼 건강한 방식으로 먹는것을 추천해요

영양제는 채움용

식단으로 충분히 못 채우거나,

국내 고시 기능(혈행·중성지질·기억력·건조한 눈 개선) 

같은 명확한 목적이 있을 때

EPA+DHA 함량을 보고 선택합니다

[추천섭취대상]

생선 섭취가 적거나 

중성지방·혈행·눈 건조가 걱정인 분

오메가3(EPA·DHA)로 염증 균형을 잡고

혈중지질·눈·뇌 건강을 보완이 필요할 때

참고자료(전문 근거)

식품안전나라: 오메가3(“EPA 및 DHA 함유 유지”) 기능·섭취범위·주의사항 요약

식약처 고시 관련 안내(제3.2.2-16 문서 안내 페이지)

식약처 건강기능식품심의위 결과: ‘건조한 눈’ 섭취범위 0.6–2.24 g.

NIH ODS(미국 국립보건원) 오메가3 팩트시트(전문가용): 심혈관·임신/수유·부작용/상호작용 종합 근거

AHA 2019 Science Advisory: 고중성지방 치료 시 처방 오메가3(4 g/일)의 효과

오메가3의 항염·해결(Resolution) 메커니즘(리졸빈/프로텍틴/마레신)

오메가3의 고르는법

원료>제형&함량>1일당가격

믿을만한 '인증'이있는 원료사의 원료를 사용했는지?

좋은 추출공법과 함량을 충족 하는지?

산패를 억제시키는 포장인지?

1일당 가격이 저렴한지?

[원료]

오메가3의 글로벌 규제·품질을 충족하는 원료사에서

제공받은 원료를 사용한 제품을 고르는것이 

"완벽"한 선택은 아니지만 "안정성"이 높은 선택 입니다. 

해당 업체들은 국내에서 유통되고있는

 오메가3 제품의 원료사 중

각 원료사별 특징으로 나눴으며, 해당 원료사가 아니더라도

IFOS 인증 및 원료 공개가 되어있는 원료사의 제품이라면

충분히 좋은 선택이 될 수 있습니다. 

해당 원료사 중

가성비 라인으로는 EPAX®의 원료

고함량 제품은 KD Pharma의 원료

섭취 용이성은 Polaris Omegavie®의 원료

로 축소 할 수 있으며

영양제의 특성상 꾸준하게 섭취하는것이 중요하여

한알비교에서는 

섭취가 용이한 Polaris Omegavie®의 원료를 

추천 드립니다. 

섭취하시는분의 성향에 따라 원료사의 특징에 따라

선택하시는 것도 좋은 방법입니다!

[제형 및 함량]

기본적으로 시장에서 가장 많이사용되는

초임계 추출공법이 '프리미엄' 신호로

보여질 수 있습니다.

다만, 무조건 좋다라는 의미는 아니며 

공법에서 가산점을 얻는 수준이며

오히려 핵심은 1일 총량 및 캡슐수가 중요 합니다. 

제형은 

크게 EE,TG,rTG형태로 나뉘며

rTG,TG형태가 무조건 EE형태보다 

흡수율이 완전 압승으로 보긴 어렵지만

그래도 흡수율이 높은 결과가 있으며

적은 캡슐로 고함량을 섭취하기 위한 프리미엄 라인으로는

rTG형태를 추천합니다. 

함량은

식약처 고시 기준 "일일섭취량" 기준으로 기능성이 나뉘며

해당 섭취량을 충족하여야만 해당 기능성을 기대 할 수 있습니다.

[섭취 횟수 및 일일섭취당 가격]

국내 건강기능식품의 함량 표시량은

1알 = 총함량 (X)

하루 X 몇 번 X 몇 알 = 총 함량

전체 총함량을 확인 한 뒤

제품의 총 갯수와 일일 섭취 수 (횟수, 알 수)를 확인하여

총함량을 계산하여 가격을 비교하여야 합니다.

다만,섭취의 용의성을 위해 1일 1알 섭취를 추천 드리며

해당 내용은 가격 및 개인의 편의에 따라

 선택하는것을 추천 드립니다. 

여기까지 한알비교에서 오메가3 고르는 방법을 알려드렸는데요

각각 원료, 제조공법,형태,알약수 등을

본인 취향에 따라 가장 맞는 방식의 오메가3를 고르는 것이좋습니다 :)

브랜드는 이 모든것을 고른 다음의 문제이며

이 모든것이 동일 하다면 

브랜드는 크게 중요하지 않습니다! 

한알비교의 추천

(쉽게 섭취하는 프리미엄 라인 오메가3)

Poloaris사의 섭취가 편한 원료

만들어진 EPA+DHA 총함량 600mg

하루 1알로 충족되는 오메가3

동일 제품 가격비교>